粗粮有禁忌 7类人吃粗粮可致命(7)

　　年轻人也不宜多吃
　　由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力，甚至影响到生殖力。
　　4、体力活动比较重的人群
　　粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。对多数人而言，每天摄入的粗粮，占到主食的1/2—2/3即可。