女人多吃什么，女人应该多吃什么蔬菜(2)

30到45中年女性




骨质疏松和便秘是这个阶段女性的最大的问题。




 1、多喝牛奶可防止骨质疏松




 


牛奶、奶酪等乳制品是最好的钙质的来源，这些产品上面会标出钙质的含量，我们可以依据含量指数，算一算自己每天到底摄入多少。那么就能有效预防骨质疏松类病症的发生。




 2、多吃芹菜可防便秘




 


便秘也是很多30岁以后的女性的一大困扰，权威调查证明，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，而每周排便2次以下的，患乳腺癌的概率是25%。


芹菜含有丰富的膳食纤维不仅可以起到缓解便秘的作用，还具有降低血脂、防止肥胖、排毒的功效。




45到60岁多吃豆芽




 


这个时间内，由于女性的卵巢功能逐渐衰退，雌性激素会减少很多。


初生的豆芽以及花粉中都含有天然激素，对补充雌激素非常有利。