黑咖啡减肥正确喝法 帮你7天减10斤

 
黑咖啡什么时候不宜喝
 
睡前4小时不要喝黑咖啡。
 
睡觉前喝咖啡会导致失眠，有资料显示，睡眠不足，会导致胰岛素功能异常，这也是造成肥胖的一个重要因素。
 
喝黑咖啡减肥的注意事项
 
1、一定不要用速溶咖啡，且喝的时候一定不要加糖，加了糖就不能起到减肥作用了。如果你实在不习惯这么苦的咖啡，只能加少量的奶，不能加糖，糖分会影响脂肪分解，也易造成热量摄取过量。
 
2、黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝。
 
3、热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
4、黑咖啡相比于白咖啡而言更易消耗人体热量，但效果因人而异，研究表明，某部分人不宜喝黑咖啡，如孕妇及哺乳期的妇女、肾上腺骨髓质瘤的人、癫痫病患者、服用镇定剂的患者、消化道溃疡的患者、糖尿病患者、高血压患者、肾衰竭患者，以及长期睡眠不好的人。
 
5、鉴于市场咖啡品种品牌众多，挑选应仔细观看说明，只有纯的咖啡粉，咖啡豆才起作用。可以看到大多数袋装咖啡混入咖啡精以及植脂末（化学名：氢化植物油）作为咖啡的调味剂，长期摄入人体则百害而无一利。
 
6、过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。
 
7、浅度烘焙的咖啡比较好。烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利减肥。
 
哪些人不宜喝黑咖啡减肥