提高免疫力可以吃什么 这七种食物效果最佳

6、韭菜。韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋天多吃韭菜，效果倍好。
7、莲藕。莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和功效。所以，秋天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。
偶尔买点氨基酸，补品进行适当的补补气，对于抵抗力也是不错的。但是不能够常喝，否则会有依赖性的。喝鸡汤能够预防感冒，当然也能够流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉含有多种氨基酸，可以增强机体的免疫力。
我们可以通过平时的生活习惯来改变，多吃富含维生素C的食品。比如西红柿，苹果，都是维生素很多的水果。合理食用山楂、橘子、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，它们能够很快的增强你的免疫力。
 

还可以通过一些运动的方法来增加自己的免疫力，我们应该在清晨的时候应该多出去跑步下，因为清晨的空气也比较新鲜，我们还可以做一些比较舒展的运动，瑜伽游泳这些运动都可以的。也可以在自己的饮食上多下一些功夫，我们在平时可以多喝一些姜汤，或者是喝鸡汤能够预防感冒，当然也能够流感等上呼吸道感染性疾病。因为鸡肉含有多种氨基酸，可以增强机体的免疫力。