30岁女人怎么保养才不老,30岁女人怎样保养卵巢？

材料：海带15克（乾），绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。
做法：先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入适量红糖调味即可。每日食用1次，连续食用20~30天。
功效：活血化瘀，软坚散结。

消瘤食疗方二：消瘤蛋

材料：鸡蛋2个，中药壁虎5只，莪术9克。
做法：上述材料加水400克共煮，待蛋熟後剥皮再煮，弃药食蛋，每晚服1次。
功效：散结止痛，祛风定惊。适用於气滞血瘀型子宫肌瘤。
宫寒不孕、妇科瘀瘤名医食疗方：桃红佛手方

组方思路之源

女子以肝为先天知本，而肝主疏泄，调畅气机，促进脾胃的运化功能，调畅情志，肝为刚脏，主升、主动的生理特点是推动血和津液运行的一个重要环节。肝气郁结会使女人胞宫受阻，面色晦暗，生黄褐班等；还会引起血行障碍，形成血瘀，或为症积、肿块，导致乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺疾病等肝经循行路线上各脏器的疾病。所以，女人保健要从疏肝理气入手。女性为阴柔之体，各种内外因素相互作用，均易使女性体内阴阳分布不均致阴末之气下行，而虚阳上浮，出现肢体冰凉、官寒而上半身哄热、面部潮红、痤疮、妇科炎症、子宫肌瘤等各种阴阳不调的各种问题。

主要原料：

佛手、山楂、肉桂、薏苡仁、茯苓、桃仁、红花、白茅根、紫苏、虫草菌丝。

中医配方原理：

方中以佛手、山楂为君药，疏肝理气、健脾和胃、活血化瘀；臣以肉桂，补火助阳、引火归元、散寒止痛、活血通精，其散寒邪而利气，下行而补肾，能导火归原以通其气，达子宫而破血，故补命门、益火消阴，君臣相伍，共奏调肝理气、引火归元、通血脉而活血化瘀，调补下元阴阳之功效。用於治疗下元虚损、肾气虚衰而引起之女子虚阳浮越、上热下寒症瘕、宫寒不孕等。佐以薏苡仁、茯苓加强健脾去湿作用，邪去则气血通畅，气血通畅则安；以桃仁加强活血作用；以白茅根寒凉血，甘益血，热去则血和，和则瘀消而闭通，通则健；辅以少量紫苏宣肺，以助肝木之调达；辅以虫草菌丝体补益正气。

运动

这个阶段的女性大多因经历生育而添了不少赘肉，稍不加注意，身材就会走样。防患未然的唯一办法是坚持运动。建议进行长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。对这一阶段的女性来说，太高强度的运动会引起不必要的受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5~6次有氧运动，每次维持30~45分钟。