生殖保养：女性如何保养好卵巢

卵巢保养在现代女性健康中尤为重要，其主要原因之一是卵巢早衰
意味着女性早衰。但是你知道如何维护吗？

卵巢
位于子宫
底部后外侧，与盆腔侧壁相连，表面充满血管，内部含有黄色卵泡
，是女性重要的性腺器官，负责女性生殖和内分泌
两个重要功能，负责排卵和分泌重要的女性荷尔蒙
，因此女性保养卵巢很重要。
卵巢保养良好，能使脸部皮肤细腻光滑，白色透红，促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康，调节和分泌雌激素
，提高两性生活质量胸部丰满，牢固，圆润。
卵巢保养平时应养生的好习惯
1、戒烟限酒。有研究表明，吸烟和过量饮酒会影响卵巢功能。吸二手烟的效果也是一样的。
2、不要熬夜。黑白颠倒的生活会使生物钟紊乱，神经内分泌系统功能失调，激素分泌失衡，不仅会影响卵巢功能，还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
3、科学减肥。许多女性朋友为了追求骨感美，饮食限制过于严格，导致营养不良、内分泌紊乱，导致卵巢萎缩、功能减退。
4、补充维生素c和维生素e:每天服用90毫克维生素c和30毫克维生素e，患卵巢癌的概率减少50%。
5、高钙饮食:数据显示，每天摄取高钙食物的人比摄取钙不足的人卵巢癌的发生率低46%。
6、平时经常吃富含植物雌激素的食物。例如黄豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。
7、叶酸补充:经常吃叶酸丰富的食物的女性，卵巢癌发生的概率比吃叶酸少的女性减少74%。至于叶酸，它是水溶性的维生素b，富含在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中。
8、经常吃胡萝卜:每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%。
9、多吃虾。根据土耳其的研究，女性每周吃两次以上的鱼，可以减慢更年期的步伐。
10、避免久坐。建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。