健脑食品有哪些？推荐4款上班族健脑食品

对于上班族来说，有时候会发生掉落的情况，健忘不仅仅是老年人的专利。这是我们的脑早衰吗？对上班族来说，补充大脑的食物
是什么？在这里为上班族开营养处方，在轻松的工作和饮食中获得更多的营养，更好地补充大脑。

4种上班族健脑
食品
适合上班族的健脑食品是什么？不妨在办公室常备以下零食：
1、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸
，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每天2~3个核桃最好保持一定，发挥营养脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥
，鼻出血
等。
2、向日葵
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素e
，使向日葵具有一定的大脑补充作用。实践证明，喜欢向日葵的人，不仅皮肤红润柔软，大脑思维敏捷，记忆力强，语言整齐。
3、瓜子
瓜子本身营养高，其中维生素
、蛋白质、油类含量领先。我们经常看到的是向日葵种、南瓜种、西瓜种。多吃南瓜种子可以预防肾结石病西瓜种子中医认为性味甘寒，有利于肺、润肠、止血、健胃等效果向日葵种子中含有的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。
4、杏仁
杏仁富含维生素e，是体内抗氧化剂的重要因素巴纳德说。他引用了荷兰的一项研究结果。在这项研究中，他们对5400名55岁以上的参与者进行了10年的跟踪调查。巴纳德说:研究表明，摄取维生素e多的人患阿尔茨海默病或其他痴呆症的风险下降了25%。每盎司杏仁含有7.3毫克维生素e，不仅如此，杏仁还含有很多卡路里(杏仁约7卡路里)。因此，巴纳德提醒每个人，不要一次吃太多杏仁，每次吃一点，这样你就可以满足你一天对维生素E的需求。
5、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。此外，花生蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等匹敌，易被人体吸收。花生皮也有补血的效果。