健脑食品有哪些？推荐4款上班族健脑食品

上班族的健脑水果
健脑食品中，水果是一个很好的选择，不仅食物纤维丰富，还富含补脑因素。
1、蓝莓
很多浆果都含有抗氧化物，有效缓解炎症的成分，研究人员对浆果对大脑的影响进行了试验研究。根据辛辛那提大学的研究结果，蓝莓对提高学习能力和记忆力有明显的效果。另外，2012年健康护理研究的后续跟踪研究表明，与草莓相比，经常吃蓝莓的中年女性，认知力的下降平均会延迟2年。”
2、葡萄
在一个小试验中，试验对象为一群有轻微认知损伤的人，辛辛那提大学的研究人员给他们提供康科特葡萄汁，结果证明，实验对象的学习能力有所提高，甚至短期记忆力也有所改善，巴纳德说。和这个实验结果一致的是，之前的动物试验数据也表明，饮用葡萄汁会促进记忆力和运动机能的提高。巴纳德建议，每周喝三次葡萄汁。你可以把葡萄汁放在燕麦的早餐上，也可以把葡萄汁包起来作为下午的零食吃颜六色的沙子伸出力量。
3、樱桃
樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢等过程中发挥着重要作用，与大脑和神经功能、老化过程等密切相关。常吃樱桃可以补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，增强体质，增强大脑智育。
4、桑葚
桑葚具有补肝肾、健脾智育、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2、c等，含有以亚油酸为主要成分的脂肪油很多，有助于大脑的发育和活动。
5、火龙果
火龙果含有丰富的白蛋白质，还有更特殊的成分花青素。花青素含有葡萄皮、红甜菜等蔬菜，但火龙果中花青素含量最高，尤其是红肉种的水果。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常吃火龙果，可以补脑，预防痴呆症。
补脑的食物是什么？试试上面的补脑食品，让我们的记忆力更好。