自我治疗颈椎病的体操是怎么做的？教你5个动作呵护颈椎健康

颈椎病
颈部僵硬，活动有限？颈部和肩部疼痛
，突然不能提起东西？手指麻木，肩膀和背部的沉重感？确诊为颈椎
病后的其他疾病，我希望你能尽快做正式的颈椎检查。当然，今天也给你带来了好处，颈椎病的自我治疗体操
，来学习吧！
左顾右盼。
颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢右转头部；然后回到中间；然后慢慢左转；重复十次。

2.左右倾斜。
颈椎病患者放松肩膀，慢慢将头侧向右；然后慢慢回到中间位置；然后将头侧向左；重复上述动作十次。
3.前屈后伸。
颈椎病患者放松肩膀，慢慢向前弯曲头部；然后慢慢回复中间位置；然后慢慢向前弯曲头部，回复中间位置；重复上述动作十次。
四、环绕颈项。

脚的距离与肩膀相同；双手插入腰部或自然下垂，保持头部和颈部放松，慢慢转动头部，然后顺时针方向和逆时针方向交替转动头部；重复八次。做这个动作时，注意身体不要和头一起移动。 5.回头望月。 半蹲，左手放在头后，右手放在腰部，头向后旋转，如回头看月亮，停顿五秒钟。换手，左右重复五次。