怀孕初期的饮食

妊娠
初期是特别需要重视的阶段，孕妇有恶心、呕吐
、油烟味、嗜睡、嗜睡、乳房肿胀的情况，但妊娠初期反应不同，但很多人有恶心、呕吐和腹胀的症状。一般来说，怀孕初期
3个月后，这些症状会逐渐消失，但从怀孕
初期到分娩都会吐。

一、妊娠初期饮食调整
1、牛奶
:牛奶含有丰富的营养成分，妊娠初期是良好的营养食品。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在怀孕前准备酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蛋白质含量高的食物:煮鸡蛋、肉、深海鱼，尽量不用油炸、红烧，可以采用其他方法。
3、蔬菜：怀孕的预防措施各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜的叶酸含量很高，孕妇在怀孕早期补充叶酸，以防止婴儿神经畸形。
二、孕早期注意事项
孕早期，是胚胎发育的关键期，也是危险期。这段时间要相对注意，在怀孕初期要注意休息，避免疲劳。少喝含咖啡碱的饮料，因为咖啡碱进入胎儿，影响胎儿的生长发育，少吃盐、味精等调味品，也会影响胎儿。此外，必须远离香烟和酒精，香烟酒精会导致胎儿发育迟缓，很容易损害胎儿智力的发育。