怀孕初期的食谱

孕妇在怀孕期间的饮食摄入非常重要，胎儿
的营养供给是从母体获得的，也会影响胎儿的正常发育和成长过程中婴儿
的体质和智力。因此，孕妇在怀孕初期
必须注意饮食营养的摄入，各方面的营养均衡，不能过于偏重哪一方面，对孩子和母亲来说是最好的。

一、孕妇初期不宜食物
1、不能吃太多糖分的食物。怀孕期间吃高糖的食物，血糖
值容易变高，血糖值高的孕妇生体重高的胎儿和先天性畸形的胎儿的可能性比普通孕妇高，血糖值高的话孕妇的肾脏负担会加重，不利于怀孕期间的保健
。
2、不能长期吃高脂肪的食物:虽说怀孕期间需要多喝补汤，但摄取过多的脂肪会增加大肠内胆酸和中性胆固醇浓度，引起乳腺癌的可能性非常大，对母子的健康不利。
二、孕妇早期食谱推荐
1、枣:枣对孕妇有很大好处，其维生素c非常高，有利于腹中胎儿大脑发育，促进胎儿智力发展。同时还能增强母体免疫力，健脾益胃。
2、海米菠菜粥|:洗米，和海米一起煮后加菠菜，稍微输一点，菠菜对孕妇的初期有帮助。
3、阿胶蛋汤:养颜营养丰富，胎儿生长发育良好。