吃什么可以治疗便秘？推荐5种食物缓解便秘

很多人都有便秘
，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果便秘不及时改善，可能会导致代谢异常，进而对身体产生不良影响。其实调节便秘症状的方法有很多，比如饮食调节。
什么能治疗便秘？
1、香蕉
对于便秘的人来说，如果他们想通过饮食来改善自己的状况，他们可以吃一些香蕉来达到自己的目的。香蕉之所以能改善便秘，是因为它含有大量的膳食
纤维，可以促进人体的消化速度，从而达到改善便秘症状的目的。但是，吃香蕉时，要注意选择成熟的香蕉，否则不能达到促进消化的目的。

2、黑芝麻
黑芝麻也有改善便秘的作用，再吃黑芝麻最好先炒，然后滚成粉冲水服用，每天服用约12克黑芝麻粉，坚持服用两周可以看到效果。
3、红薯
红薯中膳食纤维的含量也很高。适当食用红薯可以改善便秘。吃红薯的方法有很多，比如蒸熟后放入米粥中。红薯适合早晚食用，因为它有很好的养胃
作用，所以早晚食用可以保护胃粘膜。
4、蜂蜜水

多喝蜂蜜水对缓解便秘也有很好的效果，但冲洗蜂蜜水时一定要注意烧开水，注意蜂蜜的用量，一般200ml加入两勺蜂蜜。毕竟吃太多蜂蜜会诱发人体发胖，而肥胖
的身体会给人体肝脏带来负担。 5、梨 梨除了有生津止渴的作用外，还有很好的清热效果，可以间接缓解便秘。毕竟，大多数便秘的人都是由体内过热引起的。然而，梨是一种凉性食物
，因此不适合月经期便秘的女性。