初秋瘦身食谱大盘点 瘦身食谱刮油变身瘦美人

秋季想减肥
，又不想变得面黄肌瘦，下面的减肥食谱是最适合不过了。既能刮油有效瘦身
，还能滋润美容
，教你变成瘦美人，享受秋日好时光!

　一、紫菜
芝麻饭
　紫菜含有丰富的胡萝卜
素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动
;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝
肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效，除此之外，经常食用芝麻还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。
　做法:
　1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
　2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。
　二、木瓜酸奶昔
　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各种酶元素，维生素(维他命)及矿物质，而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E。它具有高纤维、低卡路里的特点，可是减肥者的一大佳物哦。木瓜与酸奶结合，有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效。因此，这可是一道不可错过的秋季减肥佳品。ps.减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑
　原料:木瓜半个、酸奶适量。
　做法:
　1.将半个木瓜去皮、去籽，切小块;
　2.将切成小块的木瓜洗净;
　3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌;
　4.再根据自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;
　5.搅拌机1档大约30s，再换2挡搅拌10s即可。
　三、油焯海带豆
　海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。