哪些是健康的生活方式 健康生活要注意这些细节

生活中的很多健康的生活方式，其实十分简单，但是往往由于它们的“渺小”而被我们忽略，现在就来看看这些容易被人遗忘的健康生活小细节吧！

小秘密之一每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔
进行清洗。大回报:一举两得-刺激鼻腔和清洁。鼻腔经过这样的每天练习，习惯了低温，冷空气入侵也不奇怪，不动就感冒
了。
小秘密之二，在洗手间抬起眼睛看到的地方挂上愉快的风景画，每天刷牙前想象自己在那幅画里。大回报:也许站在白云周围的山顶俯视，也许坐在流行的露天咖啡馆里喝咖啡。让自己冥想几分钟，体内压力荷尔蒙
的水平顿时会下降很多。
小秘密之三在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5分钟。大回报：这会使你的心绪更积极向上，以更好的热情投入到工作中。
小秘密四塞车时，不要抱怨交通不良情况，放松呼吸吧。集中丹田(小腹)的位置，制作4:7:8的呼吸法-先呼吸，然后用鼻子
呼吸，默认4次，闭气7次，用嘴呼吸，发出“哧”的声音，默认8次。大回报:经常偷这样的呼吸运动，浮躁的心情平静下来，失眠的话，失眠的症状肯定会改善。
小秘密之五到达办公室，深呼吸后，用手指尖沿着头发的方向用力在头部循环梳理头发。大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
小秘密之六如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆
肌运动的机会。将收缩的动作专注在尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。大回报：骨盆越好说明你的阴道
越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，还能防止老年性尿失禁
。
小秘密之七不要挤在狭窄的呼吸电梯里，爬楼梯吧！大回报:每爬一分钟楼梯，就会消耗6卡路里的热量。即使只住在四层楼，一周至少能消耗120卡路里的卡路里。一年是5520卡路里，相当于一年能减少一公斤脂肪。
小秘密之八，如果办公室外的阳光明媚，偷偷离开办公室沐浴15分钟的阳光。大回报:紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强钙的吸收，所需的维生素d也很容易得到。