冬季养生保健应该从哪些方面入手？

，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。另外，胡萝卜、油菜、菠菜等黄绿色蔬菜也要多吃。此外，由于寒冷适合春节，普通家庭将准备丰富的新年食物。此时，应注意避免饥饿和饱腹失调。同时，他们可以多吃淮山、山楂滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可以多喝小米粥、健脾祛湿粥等。
另一方面，寒冷季节仍是冬令补充的好时机，重点是保护脾肾，调整肝血，补充方法有两种:一种是补充食物，二种是补充药物。药补不如食补，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。