吃香蕉有什么好处与功效

3、吃香蕉容易饱食，可以减肥
香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，所以很多人用来当减肥的食物。

吃香蕉的坏处
1、香蕉多吃会胖
如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖。
2、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。
3、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、经期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。
香蕉功效有哪些？
香蕉中的钾元有降低血压、保护动脉内壁的作用，并含有大量血管紧张素转化酶抑制剂等化合物，有控制血压的作用。
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

香蕉是公认的减肥水果之一，主要是富含膳食纤维可以解决便秘问题帮助排便，另外香蕉富含丰富的酵素而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一可以代谢掉身体之内多余的毒素，香蕉是爱美女士必不可少的餐后水果哦
吃香蕉对治疗高血压也有好处的，凡是有高血压的都需要多吃蔬菜水果、少吃盐、少吃肉类也需要控制体重，一般高血压和体重有一定的关联，吃香蕉可以帮助达到减肥的效果。