怎样减脂不瘦胸 美胸九个动作五方法

4.哑铃钻石卧推(事业线好动作)
女生在家可以用水壶，矿泉水瓶代替，发展事业线，穿衣更性格的好动作。
要点：刺激下胸 和胸部中间
感受：不用手臂推，感受手臂夹胸

5小哑铃卧推(增加胸部厚度)
在家躺在瑜伽垫上，在健身房在哑铃凳上
要点：不拱背，手臂和胸90度，向上推举
感受：感受胸部发力，想像正在更聚拢ing，变大大 ，害羞脸。
健身塑形的好工具：弹力带

6.弹力带飞鸟(胸肌内侧边缘)
这个动作在健身房借助叫龙门架的道具，在家里我们可以用弹力带。
使用：弹力带找个可以固定的地方，或者用门夹住。
重量的选择：女生入门10磅，进阶15磅，20磅(照片里我用的是15磅)
要点：类似哑铃飞鸟 ，对聚拢有不错的效果，夹胸夹胸，身体倾斜 拉伸胸肌
感受：感受胸部带动发力，不是手臂发力哦，胸中挤压让胸胸聚拢 的好动作 哈哈。