图解电影瘦腿提臀的瑜伽动作图解
图片标签： 发布：2022-11-01 .... 来源：www.tuj8.co
4. 臀桥
双腿张开，与胯差不多宽，脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时，臀部收紧1秒，再慢慢地下来。
下来时，可以尝试臀部不着地。
5. 侧抬腿
双手撑地，膝盖弯曲。腿尽量抬高，然后换另一边做。
双腿张开，与胯差不多宽，脚放在膝盖前面。当胯到达顶端时，臀部收紧1秒，再慢慢地下来。
下来时，可以尝试臀部不着地。
5. 侧抬腿
双手撑地，膝盖弯曲。腿尽量抬高，然后换另一边做。
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