最有营养价值的早餐食谱推荐

面食那肯定南北通杀，不论是北方还是南方各种面食里出来的美味佳肴是数不胜数，也是很多人都非常喜爱的早餐，接受度那是相当高，可以说是中国很具代表性的食物了!
最受欢迎的早餐，当然是鸡蛋了，不管是煮鸡蛋，还是茶叶蛋，或者是荷包蛋，早晨吃鸡蛋已经成为了中国很多人的生活习惯，营养价值高，我想很多人都会选择它作为自己的早餐吧!

早餐的营养价值

早餐的营养价值(1)谷类要保证。
谷类的种类有很多，有大米、面粉、杂粮，早餐之所以要保证谷类，是因为谷类是早餐膳食能量当中最重要的来源，早餐吃点谷类，能够保证一天能量充足，使人精神状态好，同时营养也得到全面补充。
早餐的营养价值(2)蔬菜水果不能少。
蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维、蛋白质以及维生素、矿物质，对人体健康是非常有帮助的，同时蔬菜水果当中的植物纤维能够促进肠道蠕动，对宿便的排出是非常有效的。需要注意的是蔬菜和水果各有特点，因此不能相互替代，最好保证每样都有一点。

早餐的营养价值(3)奶类及豆制品很重要。
奶类指的是牛奶或者奶粉，奶类当中不仅含有优质的蛋白质以及维生素，而且钙质含量很高，能够帮助人体钙质吸收，防止缺钙;而豆制品当中含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，能加快身体营养吸收，对身体是非常有帮助的。当然了早餐虽然要吃，但是吃早餐有几个注意事项：一，注意早餐的量不宜过多，因为早餐饮食过量会给我们的肠道消化能力带来压力，不利于肠道健康;二，早餐要尽量在九点前吃完，以免因为吃得太晚，中午没有食欲，导致进餐时间紊乱;三，早餐要多吃软性食物，少吃太硬的东西，以免造成消化不良。