30岁女人怎么保养才不老,30岁女人怎样保养卵巢？

作息

规律的作息，合理宣泄、保持乐观的情绪，以积极的态度对待工作和生活等，都是对卵巢最好的呵护；其次是要有合理的性生活，性生活要适度，性生活前後注意清洗，防止生殖器官炎症；最後，尽量在适当的年龄生育，也是对卵巢最佳的保养。

保健

在食物之外，可适当补充以下营养素：
1.复合型卵巢营养素：及时补充卵巢营养，恢复卵巢活力，平衡内分泌，防止早衰。
2.果蔬类膳食纤维：瘦身排毒，清理肠道垃圾，排除体内毒素，加快脂肪分解代谢。
3.维生素C：抗氧化，美白、淡化色斑，可以和植物雌激素发挥协同作用，并能促进铁剂吸收。
4.铁质叶酸片：可改善月经失血或产後失血导致的贫血，促进机体组织正常生长。