生活技巧：应对产后抑郁症

导读：成为父母会引发一系列情绪，从喜悦和激动到焦虑和恐惧。浅蓝色在新妈妈中很常见，但是您如何应对产后抑郁，长期持续且严重的情绪障碍？

产后抑郁症约有七分之一的女性受到影响。它可能对母亲和孩子的健康都有不利影响，但五分之一的妇女对自己的症状保持沉默，因此不予治疗。
与婴儿布鲁斯不同，产后抑郁症很少会自行消失。这种情况可能会在孩子出生后几天甚至几个月内发生，并且持续数周或数月之久而没有得到治疗。
产后抑郁症是可以治疗的心理疾病。可以对其进行有效管理，您会感觉更好。但是首先，与您的医疗保健提供者联系并寻求帮助很重要。
不要仅与产后抑郁症作斗争。沮丧并不是你的错，沮丧不会使你成为坏父母。这是当今医学新闻应对产后抑郁症的步骤，将与您的医生的指导和建议一起使用。

1.与宝宝建立牢固的纽带

情感纽带是父母与孩子之间形成的牢固依恋。成功的交往可使孩子感到足够的安全以充分成长，而拥有这种交往会影响他们一生沟通和建立关系的方式。
婴儿按摩是您可以帮助确保您与婴儿之间纽带的一种方法。
当您调入并回应孩子的需求或情感暗示（例如将它们抱起，抚慰他们，并在他们哭泣时让他们放心）时，就会形成牢固的联系。作为可靠的舒适来源，您的孩子可以学习如何处理自己的感觉和行为，从而有助于加强他们的认知能力。
产后抑郁会严重影响早期的粘接，使每一天都难以熬过，并妨碍您照顾婴儿和自己的能力。一项针对美国14,000名儿童的研究发现，有40％的儿童与父母缺乏强烈的情感纽带。缺乏牢固的父母依恋使孩子更有可能遇到行为和教育问题。
有些父母注视自己的宝宝时就感到一阵冲动，而另一些父母则需要时间。如果您尚未与宝宝保持联系，请不要感到焦虑或内gui。有时，可能需要数周（甚至数月）才能感觉到依恋，但这应该随时间而变。
学会与宝宝建立联系对您和您的孩子都有好处。与婴儿密切接触会释放催产素，即“爱”或“拥抱激素”。催产素的增加使您感到更快乐，更关心并对他人的感受敏感，并使您更容易识别婴儿的非语言暗示。