生活技巧：应对产后抑郁症

如果您难以连接，请不要放弃；建立新的联系和友谊是可能的。寻求其他面临类似过渡为母亲的妇女。听到其他人也有相同的感受，担忧和不安全感，可能会令人放心。
试用婴儿和幼儿班，加入您当地的妈妈Facebook群组，或下载应用程序Peanut或Mush与附近的其他父母联系。您的儿科医生还可以推荐您附近的可用资源。

5.尝试心理治疗和药物治疗

如果您尝试过自助，改变了生活方式并寻求支持，但没有改善，那么您的医生可能会建议您尝试药物治疗，心理治疗或两者兼而有之。
心理治疗，也称为心理健康咨询或言语治疗，可以帮助您讨论自己的担忧和感觉，设定可管理的目标，并学会积极地应对各种情况。
如果您的抑郁很严重或其他治疗方法没有改善您的症状，则可能建议使用抗抑郁药。如果您在开药时母乳喂养，医生会考虑到这一点。
研究可能能够解释为什么某种抗抑郁药有效治疗产后抑郁症。研究人员发现，西酞普兰（一种名为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂的药物，以塞莱克斯（Celexa）的商标出售）可以恢复受孕压力影响的大脑区域细胞之间的连接。
其他研究表明，如果您无法应付面对面的谈话疗法，那么基于Internet的认知行为疗法可以显着改善您的压力，焦虑和抑郁症状。
请记住：产后经历是没有人的错。这是一种需要治疗的医疗状况。
产后抑郁会使分娩后本来就很紧张的时期更加困难。您越早得到帮助来控制抑郁症，就越早开始享受宝宝和母亲的乐趣。
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