如何在20多岁，30多岁，40多岁和50多岁的情况下保持阴道健康

强度

Vaden说：“雌激素的减少导致阴道和外阴的血液供应减少，外阴组织中的胶原蛋白减少，以及阴道pH值变化，” “一个女人可能注意到她的阴毛稀疏，外阴和阴道变得更干燥，并且由于脂肪含量降低，阴唇[看起来更松散”。” 她强调，这些绝经期症状非常个体化-一些女性几乎没有注意到它们，而另一些女性则以更明显的方式经历它们。
瓦登说，与以前的阴道分娩一样，体重也会影响骨盆底的力量。“怀孕和阴道分娩会使骨盆底承受很大的压力，而增加腹部的重量也会对其施加压力。”
再加上雌激素水平的降低，这些因素中的任何一个都会导致骨盆底音降低，这可能表现为意外的尿漏或阴道脱垂。Vaden建议保持Kegel锻炼并保持健康，以保持骨盆底力量。她补充说：“专注于核心和骨盆力量的普拉提和杠铃等运动也是不错的选择。”
与您30多岁时类似，如果您确实在40多岁时怀孕，Vaden补充说，阴道分娩后阴道的愈合时间可能比以前更长。

性别

在这里，两种更年期围绝经期症状可能会影响您的性生活：减少阴道润滑（尤其是在性唤起过程中）和一般的阴道干燥。除了使用润滑剂解决干燥问题外，Vaden建议在性交之前留出足够的时间进行前戏和阴蒂刺激。如果阴道干燥持续存在，她补充说，医生可以开一个低剂量的局部雌激素霜。
从身体上看，您的身体可能与20多岁时的身体不同。换句话说，性伴有一些关节破裂是完全正常的。Vaden说：“ 40多岁的女性可能会发现某些部位的关节和肌肉老化不配合。” “我建议人们尝试新的姿势，例如勺子，以使关节和肌肉更轻松。”

自

荷尔蒙症状，再加上潮热，情绪变化和睡眠障碍等其他症状，可能会对您对身体亲密的渴望产生负面影响。毕竟，我们要做的最后一件事是在被盗汗睡醒后after依。但是不用担心，有自然疗法可以缓解这些症状。
但是我们最喜欢的Vaden建议是？“如果不使用它，就会失去它！” 她说。通常，我们认为做爱需要处于最佳状态-但反之亦然。做爱带出了我们最健康的自我。随着女性年龄的增长和雌激素水平的降低，阴道的弹性可能会变弱，变短且变窄，从而使性交变得不舒服。这就是为什么继续进行性活动有助于防止阴道大小和形状发生变化的原因。”
在此期间外阴皮肤也可能开始变薄，因此请注意避免擦洗，并小心上蜡，否则会损坏皮肤。Vaden说：“激素水平的下降也改变了阴道的pH值，因此健康的阴道菌群减少了。” “这使女性更容易发生阴道感染和外阴皮肤感染，这对阴道健康的益生菌补充剂可以帮助抵消。”