褪黑素治疗失眠的原理

褪黑素如何起作用？

体内褪黑激素的产生是由黑暗触发的，并受到光的抑制。大脑通过眼睛的视网膜接收明暗信号，然后沿视神经传递到大脑的主生物钟，视交叉上核或SCN。这个生物钟控制褪黑激素和其他激素的流动，以及各种各样的其他生理过程。
天黑时，SCN会向松果体发出信号，以增加其褪黑激素的产生。通常，褪黑激素水平在晚上9点左右开始显着上升，并在过夜时间内达到峰值，然后在黎明前不久降至非常低的水平。褪黑素在白天全天保持低水平，其他激素则在一天中保持平衡，精力旺盛和机敏。

褪黑激素的生产时间一年四季都在变化，夏季的白天每天较长，而褪黑激素的每日生产时间较短，冬季的夜晚则较长，因此每天的褪黑激素生产时间较长。褪黑激素的产生会随着年龄的增长而减少，这可能会导致睡眠问题增加，以及导致整体衰老和易患疾病。天然褪黑激素水平的破坏可能与睡眠问题并存。

褪黑激素的好处

褪黑激素不是镇静剂。相反，它通过帮助调节人体的生物钟和睡眠觉醒周期来促进睡眠。科学研究表明，褪黑激素可能有助于加强和改善睡眠-觉醒周期，使之有可能坚持更健康的睡眠方式，并使其更易于规律地入睡。研究表明，褪黑激素可以缩短入睡所需的时间，并增加整体睡眠量。褪黑激素还可以改善睡眠质量，减少白天的嗜睡和疲劳。研究还表明，褪黑激素可能会增加快速眼动睡眠。
当您睡得更好并且您的生物钟同步运行时，它可以帮助改善您的情绪，白天的表现，能量水平以及您的整体健康状况，包括免疫功能以及对新陈代谢，消化和食欲的调节。除了增强人体的生物钟和睡眠-觉醒周期外，科学研究表明，补充褪黑激素可能会有益于某些特定的睡眠问题，其中包括：
失眠、与轮班工作有关的睡眠问题、与其他医疗状况（例如高血压和多动症）相关的睡眠问题、与更年期有关的睡眠问题、不安腿综合症、时差、自闭症和其他发育障碍儿童的睡眠问题、REM睡眠减少、盲人的昼夜节律紊乱、褪黑激素，大脑健康及其他
近年来，我们已经了解了很多有关褪黑激素作为抗氧化剂的功效及其对健康大脑功能的影响的知识。人们越来越多地认为褪黑激素在预防由年龄和伤害引起的认知障碍和神经退行性疾病中起着重要的作用。