洗热水澡容易入睡

尝试将精油添加到您的浴缸中以增加芳香疗法的好处。消除一天压力的另一种不错的方法是 在您的沐浴水中添加 精油。选择一种气味宜人的油。精油通过芳香疗法提供其益处。您不需要用它们或任何东西洗头。上车之前先加几滴。选择最喜欢的香水，但是如果您在决定一种香水时遇到困难，研究发现茉莉和薰衣草都可能具有缓解压力的特性。
减轻痛苦。如果您的睡眠经常因膝盖或关节疼痛而困扰，那么我也有一些技巧可以帮助您缓解疼痛。
洗个热水澡，以减轻关节压力并放松肌肉。您甚至可以尝试在浴缸中加入泻盐来舒缓肌肉酸痛。
确保您有一个支撑床垫。
注意您的睡眠姿势。如果您侧卧睡觉，请在膝盖之间放一个枕头。如果您仰卧，请在膝盖以下放置枕头。
睡前30分钟，在膝盖酸痛处涂20分钟热敷或冷敷。

与您的医生讨论您的药物剂量。他们可能会在半夜穿破衣服，导致您痛苦中醒来。
减肥。如果您有一些多余的体重不容错过，那么减轻体重会减轻您的关节压力。
定期伸展，尤其是在运动之前。
锻炼时请使用正确的表格。
穿合适的鞋子和压缩包裹。
多睡一会儿。它正在愈合！
淋浴没有问题。它们非常适合清洁，但是为了放松和减轻疼痛，配上优质的热水浴缸也不会出错。
本文标签：失眠怎么办
  养生