睡眠不足带来的危害

导读：睡个好觉不仅可以帮助您第二天在办公室精神百倍。本周，我想与大家分享一下睡眠不足如何导致严重的健康问题的方法，并提供一些提示，以确保您得到所需的休息。

睡眠不足的危害

肥胖

让我们从我们都关心的事情开始：我们的腰围。睡眠不足对他们不利。研究表明，由于身体多种变化，睡眠不足会导致体重增加。当您睡眠不足时，您的身体会减少瘦素的释放，瘦素是一种激素，有助于抑制食欲并鼓励身体消耗能量。
缺乏睡眠也会导致身体增加体重：2018年的一项有趣的研究表明，每周睡五个小时的一周可使参与者平均增加两磅。研究人员发现熬夜改变了参与者的饮食习惯，使他们少吃健康食品。
在多年的研究中，这是一个始终如一的趋势。每晚睡眠时间少于6小时的人更可能具有 更高的体重指数 ; 研究人员认为，睡眠不足会破坏人体的荷尔蒙平衡，导致对食欲和新陈代谢的控制减少。简而言之：如果您想为海滩季节做好准备，那么睡个懒觉不会有任何帮助。

糖尿病

这与先前的问题紧密相关：睡眠不足会导致糖尿病。特别是，与每天至少睡眠至少七个小时的人相比，患有睡眠不足的人更容易患上2型糖尿病。对于中年和老年人尤其如此，其中每晚睡眠不足的人被诊断出患有2型糖尿病的可能性是后者的两倍。
这是因为睡眠有助于调节血糖，并且如上所述，有助于代谢。睡眠不足也会导致皮质醇升高，使细胞对胰岛素的抵抗力增强。

心脏病发作

就像身体的其余部分一样，您的心脏也需要睡眠才能发挥最佳功能。这很明显，因为一些研究表明睡眠不足是导致心脏病的因素。去年，塔夫茨大学（Tufts University）的研究人员对近4,000名健康参与者进行了监测和追踪，研究他们的睡眠情况。睡得最少的参与者的动脉斑块堆积最有害，这是心血管疾病的早期征兆，并增加了心脏病发作的风险。无论参与者的年龄，体重，是否吸烟或定期运动，这都是正确的。