治失眠的中药有哪些药

遵守睡眠时间表。每天（包括周末）的就寝时间和唤醒时间保持一致。
保持活跃。定期运动有助于促进睡眠。安排在睡前至少几个小时进行锻炼，并避免在睡前进行刺激性活动。
检查您的药物。如果您定期服用药物，请咨询您的医生，看看它们是否可能导致您的失眠。还要检查OTC产品的标签，以查看它们是否含有咖啡因或其他兴奋剂，例如伪麻黄碱。
避免或限制小睡。午睡会使晚上难以入睡。如果您不能一by而就，请尝试将午睡时间限制在30分钟以内，并且不要在下午3点后小睡
避免或限制咖啡因和酒精，请勿使用尼古丁。所有这些都会使您更难以入睡，而且效果会持续数小时。
不要忍受痛苦。如果您感到痛苦，请与您的医生谈谈缓解疼痛的方法，这些方法可以有效地控制您在睡觉时的疼痛。
睡前避免大餐和饮料。零食是可以的，可以帮助避免胃灼热。睡前喝更少的液体，这样您就不必经常排尿了。

就寝时间：

使您的卧室舒适入睡。仅将卧室用于性生活或睡眠。在舒适的温度下保持黑暗和安静。将所有时钟（包括手表和手机）藏在卧室中，这样您就不必担心现在几点了。
寻找放松的方法。上床时，尽量将烦恼和计划放在一边。睡前洗个热水澡或做个按摩可以帮助您入睡。创造轻松的就寝习惯，例如洗热水澡，阅读，轻音乐，呼吸练习，瑜伽或祈祷。
避免过分努力地入睡。尝试越努力，您越会清醒。在另一个房间里读书，直到您变得困倦，然后上床睡觉。在您困倦之前，不要太早上床睡觉。
不睡觉时起床。尽可能多地入睡，以放松休息，然后下床睡觉。如果您不睡觉，不要躺在床上。

预防

良好的睡眠习惯可以帮助防止失眠并促进良好的睡眠：
每天（包括周末）的就寝时间和起床时间保持一致。
保持活跃-有规律的活动有助于促进良好的睡眠。
检查您的药物，看看它们是否可能导致失眠。
避免或限制小睡。
避免或限制咖啡因和酒精，请勿使用尼古丁。
睡前避免大餐和饮料。