治疗失眠的最好方法7秒

导读：无论我们白天是怎么的劳累到了晚上我们躺在床上的时候就会翻来覆去的睡不着，我们就只能看着时间一点点的流逝，这是非常让人痛苦的。那么针对于失眠最好的方法是什么呢？

您可能想知道是否有更好的方法来解决。好吧，您来对地方了。在下面，您将了解为什么良好睡眠如此重要的探索，以及一系列经过专家认可的技术，以帮助您加速进入梦境的过程。想要更快入睡是合理的-睡眠确实很重要。
如果您正在阅读本文，可以肯定地说，没有人需要凭借睡个好觉来卖给您。但是，正如食物和水一样，睡眠对我们的生存和福祉至关重要，因此无论如何，让我们快速回顾一下。

根据2015年国家睡眠基金会发布的指南，年龄在18至64岁之间的成年人平均每晚需要睡眠七至九个小时。有研究表明，获得足够质量的睡眠可以清除大脑中积聚的毒素。美国国家神经系统疾病和中风研究所（NINDS）解释说，整天都处于清醒状态。获得优质的睡眠还可以帮助您巩固记忆，恢复大脑专心的能力，并重建肌肉，还有许多其他好处。还有大量证据表明，持续的睡眠不足会对您的健康造成各种破坏，包括高血压，抑郁症和糖尿病，NINDS解释说。
您的身体有一个自然的24小时周期，称为昼夜节律，该周期决定您何时开始感到疲倦。您的昼夜节律实际上控制着体内的一系列过程，包括新陈代谢和各种激素波动。尽管如此，它还是众所周知的内部机制，可以使您陷入困倦和清醒状态。美国国立普通医学科学研究所（NIGMS）指出，许多外部和内部因素都会影响您的昼夜节律，包括光线和温度。