褪黑素有什么副作用，可以长期服用吗？

褪黑素可以有效的改善我们的睡眠质量，我们是可以长期的服用褪黑素的，但是不要长期过量的服用褪黑素，因为我们的身体对褪黑素的需求是有一个标准的，一旦我们补充的褪黑素超过了这个标准，那么就会给我们的身体造成负担。过量的服用褪黑素是会对我们的身体造成影响的，甚至还会导致我们出现性欲低下、不育不孕等，所以我们在服用个褪黑素的时候，一定要控制好剂量，避免给我们造成伤害。

适当的补充褪黑素是可以让我们体内的褪黑素水平保持在一个年轻的状态，不仅可以提高我们的睡眠质量，还能改善整个身体的状态，从而延缓我们衰老，但是长期服用还是会导致我们的产生依赖性的，并且白天还有可能会出现嗜睡的现象等。
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