产前维生素：怀孕期间服用的最佳补充剂

维生素D是健康成长所必需的，现在建议所有孕妇和哺乳期妇女补充维生素D。
孕妇和哺乳期妇女每天应服用10微克（400单位）的维生素D，但是如果您暴露在很少的阳光下或皮肤黝黑，则可能需要每天增加20微克的剂量。
维生素D还存在于某些食物中，例如油性鱼，鸡蛋和红豆腐，并被添加到一些早餐谷物和非乳制品中。如果您是孕妇或母乳喂养且符合健康开始计划的资格，则可以免费获得维生素D补充剂，否则您的药剂师可以为您建议最佳的维生素D补充剂服用方法。

铁

铁可以帮助您的身体制造红血球，这些红血球将氧气带入发育中的婴儿。在诸如绿叶蔬菜，瘦肉，坚果和干果以及一些强化的早餐谷物中发现铁。
如果您在怀孕期间铁含量低，您可能会感到非常疲倦，并变得贫血，医生可能会开具铁片。如果您开始感到过度疲劳或有任何担忧，请向您的家庭医生寻求建议。

维生素C

维生素C存在于各种水果和蔬菜中，如果您饮食均衡，则可能不需要服用维生素C补充剂。维生素C的良好来源包括浆果，柑橘类水果，西兰花，豆芽和土豆。如果您想使用一种补充剂，请针对每天含有70毫克维生素C的补充剂。
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导读：如果您正在怀孕或要生婴儿，您可能想知道是否需要服用任何维生素或补充剂，以在整个怀孕期间及以后保持妈妈和宝宝的健康。

您应该服用哪种怀孕维生素？

您可以选择服用含有多种维生素和矿物质的孕妇补剂，而不是单独使用多种维生素来满足您的需求。
药房有很多不错的补品，但是如果您不确定要服用哪一种，那么全面均衡的好补品应包含以下内容：
400 IU维生素D、70毫克维生素C、10毫克维生素E、6mcg的维生素B12、400微克叶酸、200毫克钙、3mg硫胺素、铁17毫克、2mg核黄素
如果您有任何疑问，您的药剂师或医生可以为您提供建议。一些孕妇会发现在服用产前维生素时会感到恶心，在这种情况下，咀嚼或液体形式会有所帮助。