周末睡觉的3个奇妙原因
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
导读:睡吧。这确实是一种享誉全球的奢侈品。法国人使用“使早晨发胖”这一短语,而英国人则称其为“撒谎”。在美国,我们简称为“星期六早上”。
实际上,根据美国国家睡眠基金会的一项调查,美国人平均每天在休息日的时间会更长,大约40分钟。这种趋势可能表明,许多美国人的睡眠不足。(美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议每晚至少7小时。)长期睡眠不足会导致患心脏病,肾病,高血压,糖尿病和中风的风险增加。睡眠不足可能还会导致身体脱落肌肉而不是脂肪,从而改变我们的身体组成。
周末追赶睡眠可以逆转这些影响吗?如果是这样,需要多少睡眠?科罗拉多大学博尔德分校的助理研究员乔西恩·布鲁萨德(Josiane Broussard)博士说,这些问题在睡眠研究领域一直是一个开放的问题。她说:“就您需要多少个晚上或需要多少睡眠才能恢复真正的共识。”
最近,布鲁萨德和其他研究人员已开始寻找答案。
加州大学洛杉矶分校和澳大利亚悉尼大学的研究人员发现,在长期睡眠不足的男性中,进行三夜的追赶性睡眠(每晚约10个小时)可以改善胰岛素敏感性和其他糖尿病风险标志。布鲁萨德(Broussard)领导的一项研究发现,在恢复睡眠的短短两晚之后(类似于周末),发现了类似的效果。
根据2017年7月出版的《睡眠》(Sleep)发表的一项大规模研究显示 ,获得周末追赶睡眠的人的体重指数较低。在随后的2156名男性受试者中,有932名被选择在周末睡觉的男性的BMI值比那些没有足够幸运选择入睡的受试者的BMI更低。他们的BMI分别为22.8和23.1。最好的部分:减少是成比例的,这意味着研究对象经历的睡眠时间越多,其BMI越低。
2013年发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究调查了2782名成年人的睡眠习惯。研究发现,与每晚睡眠时间少于7至8小时的人相比,每晚睡眠时间少于6小时的人患高血压(高血压)的风险增加。研究人员得出结论,幸运的是,只要周末追赶一小时,这种风险就可以部分逆转。
实际上,根据美国国家睡眠基金会的一项调查,美国人平均每天在休息日的时间会更长,大约40分钟。这种趋势可能表明,许多美国人的睡眠不足。(美国睡眠医学学会和睡眠研究学会建议每晚至少7小时。)长期睡眠不足会导致患心脏病,肾病,高血压,糖尿病和中风的风险增加。睡眠不足可能还会导致身体脱落肌肉而不是脂肪,从而改变我们的身体组成。
周末追赶睡眠可以逆转这些影响吗?如果是这样,需要多少睡眠?科罗拉多大学博尔德分校的助理研究员乔西恩·布鲁萨德(Josiane Broussard)博士说,这些问题在睡眠研究领域一直是一个开放的问题。她说:“就您需要多少个晚上或需要多少睡眠才能恢复真正的共识。”
最近,布鲁萨德和其他研究人员已开始寻找答案。
好处1:降低糖尿病风险
加州大学洛杉矶分校和澳大利亚悉尼大学的研究人员发现,在长期睡眠不足的男性中,进行三夜的追赶性睡眠(每晚约10个小时)可以改善胰岛素敏感性和其他糖尿病风险标志。布鲁萨德(Broussard)领导的一项研究发现,在恢复睡眠的短短两晚之后(类似于周末),发现了类似的效果。
好处2:降低BMI
根据2017年7月出版的《睡眠》(Sleep)发表的一项大规模研究显示 ,获得周末追赶睡眠的人的体重指数较低。在随后的2156名男性受试者中,有932名被选择在周末睡觉的男性的BMI值比那些没有足够幸运选择入睡的受试者的BMI更低。他们的BMI分别为22.8和23.1。最好的部分:减少是成比例的,这意味着研究对象经历的睡眠时间越多,其BMI越低。
好处3:降低高血压风险
2013年发表在《睡眠医学》杂志上的一项研究调查了2782名成年人的睡眠习惯。研究发现,与每晚睡眠时间少于7至8小时的人相比,每晚睡眠时间少于6小时的人患高血压(高血压)的风险增加。研究人员得出结论,幸运的是,只要周末追赶一小时,这种风险就可以部分逆转。
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