你的颈椎还好吗？只需每天五分钟，轻松拥有好颈椎

导读：颈椎如果出了问题，带来的后果可是很严重的，轻微的头晕目眩，严重的根本无法正常工作生活。

颈椎病的发病率是很高的，在中国大约就有一亿人患有颈椎疾病，虽然颈椎病的发病率很高，但是很多人却不在意，因为有些轻微症状他们都忽略了，其实他们没有意识到颈椎病的严重性，颈椎病并不是当脖子出现疼痛的时候才患上的，颈椎病严重了就会影响血压的稳定、心血管疾病的发生、以及对五官都会有所影响，颈椎病还会引发头晕目眩、耳鸣等病症。加之现在工作很多都是长期坐着，对颈椎的伤害也是很大的，所以，尽管颈椎还没有出现问题我们都一定要提前预防颈椎病，身体健康才是最重要的。要想缓解颈椎毛病的就每天花五分钟做一做颈椎保健操吧。

1、提肩缩颈

背部打直，将双肩缓慢提起，同时将颈部最大限度的往下缩，此时停留5~10秒钟，然后双肩缓慢的放松恢复原状，头颈也随之自然的伸出，然后又将双肩最大限度的往下沉，头颈部最大限度的往上伸，同样停留5~10秒钟后将双肩缓慢的放松恢复原状，头颈也随之自然的缩回。

2、左右旋转

同样将背部打直，双手叉在腰部两侧，然后放缓呼吸，将头部缓慢的向左移动，移动的同时吸气，移动到极限的时候停留5秒钟，随后缓慢的向另一侧移动，同样的移动到极限之后停留5秒钟，重复此动作5次。

3、用头写米字

保持站立的姿势，将双脚分开与肩同宽，然后头部开始缓慢的按照米字的笔画开始写米字，每次写6遍，每天可多次写。
在做颈椎操的同时一定要注意动作要缓慢，当肌肉紧绷之后一定要适量的做放松动作，做到比较累的时候要适当休息，避免伤害到颈椎。
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