患有糖尿病时减肥很重要

导读：服用糖尿病药物的人可能会出现体重增加 。但是，控制体重不仅是可能的，而且是糖尿病护理的重要组成部分。

糖尿病药物对体重有什么影响？

您为糖尿病服用的药物（口服糖尿病药和 胰岛素）通过将血液中的葡萄糖引入细胞来降低血糖水平。很好 但是，如果摄入的卡路里多于燃烧所消耗的卡路里，那么您的细胞最终将摄取过多的葡萄糖。多余的葡萄糖被储存为脂肪，导致体重增加。
其他糖尿病药物可能会通过减少尿液中排出的葡萄糖量来增加体重，从而使人体有更多的多余葡萄糖作为脂肪储存。还有一些通过增加水分保留和食欲来增加体重。

为什么减肥对糖尿病很重要？

与许多人的看法相反，您不必为了减轻体重的好处而减掉很多体重，也不必显得苗条。
研究表明，在适量减肥的 超重和肥胖的糖尿病患者改善血糖控制，降低罹患心脏疾病的风险行程。
适度减肥的其他好处包括减少对血糖控制药物的依赖，以及改善的生活质量和身体机能。

我应该减轻多少体重？

旨在减轻您目前体重的百分之五到百分之十。设定比现实目标更高的现实的减肥目标要好些。
即使您不想减肥，努力少吃多餐也可以长期有益健康。
以下是减肥和维持体重的想法清单。与您的医疗保健提供者讨论，并就最适合您的方式寻求建议。
计划膳食，以 适当混合碳水化合物（糙米，全麦面包和面条），水果和蔬菜，肉类和其他食物（鱼，豆腐，豆类和坚果，牛奶和奶制品）以及健康的油脂。
选择含有大量营养成分（维生素，矿物质和植物化学物质）的碳水化合物，并缓慢或少量升高血糖。
控制部分的大小（堆积在盘子或碗上的食物量）。使用“ 我的健康盘子”可以帮助您吃适量的各种食物。
不要跳过吃饭以减少卡路里。实际上，由于您太饿了，您在下一顿饭中选择食物的可能性更大。此外，如果您不调整胰岛素剂量，不进餐可能会严重破坏您的血糖水平。相反，在饭前喝一杯水，然后慢慢咀嚼食物。
积极运动。每周至少进行两次中等强度运动，并进行至少150分钟的中度抵抗运动。只要采取预防措施，大多数糖尿病患者就可以安全地进行运动。与您的医生讨论适合您的活动和锻炼。