一天吃多少最好

男性每日热量需求（来源：加拿大卫生部）：
年龄
久坐水平
低活性水平
活动水平
2-3年
1,100
1,350
1,500
4-5岁
1,250
1,450
1,650
6-7岁
1,400
1,600
1,800
8-9岁
1,500
1,750
2,000
10-11岁
1,700
2,000
2,300
12-13岁
1,900
2,250
2,600
14-16 岁
2,300
2,700
3,100
17-18 岁
2,450
2,900
3,300
19-30岁
2,500
2,700
3,000
31-50岁
2,350
2,600
2,900
51-70岁
2,150
2,350
2,650
71 岁
2,000
2,200
2,500
女性每日热量需求：
年龄
久坐水平
低活性水平
活动水平
2-3年
1,100
1,250
1,400
4-5岁
1,200
1,350
1,500
6-7岁
1,300
1,500
1,700
8-9岁
1,400
1,600
1,850
10-11岁
1,500
1,800
2,050
12-13岁
1,700
2,000
2,250
14-16 岁