每天吃这种食物以减少2型糖尿病的风险

导读：我们都知道，糖是我们健康的大敌，最近，由于果糖含量高，甚至水果也受到了不好的说唱。

但是，看起来我们不必为了节制健康和抵御2型糖尿病等疾病而完全放弃饮食中的水果。
实际上，一项新的研究表明，每天吃水果实际上可以帮助您减少12％的患严重血糖疾病的风险。

维生素（和纤维）至关重要

据研究人员在牛津大学，吃新鲜水果，每天可以帮助减少由于其高纤维和维生素的含量，对你的糖尿病的风险网上邮件报告。
在对7年来的近500,000人进行监控之后，研究小组发现，每天吃水果的人到实验结束时患糖尿病的机会比没有吃水果的人低12％。
该研究的合著者杜怀东博士说：“这些发现表明，摄入更多新鲜水果可能对糖尿病的一级和二级预防有益。”

最好的水果选择

但是，该团队确实建议坚持使用某些水果，而不是其他水果：苹果，橙子，梨和浆果是比较有利的，因为它们比香蕉，葡萄和热带水果更缓慢地提高您的血糖水平。
英国糖尿病专家艾米丽·伯恩斯（Emily Burns）博士对《在线邮报》回应说：“新鲜水果对健康有很多好处，糖尿病患者不应该食用它是一个神话。
"整个水果中糖的类型与我们应避免添加的糖不同。我们知道，饮食健康，包括更多的水果和蔬菜，对整体健康和预防2型糖尿病都有好处。”
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