戒烟后身体会怎样?
图片标签: 发布:2023-02-09 .... 来源:www.tuj8.co
几年后,您患长期疾病的风险开始下降。
五年后,心脏病发作的可能性大约是仍在吸烟的人的一半,而十年后戒烟后,您的心脏病发作风险是不吸烟者,而肺癌的风险降低了一半。
长期而言,重要的是采取一种总体上更健康的生活方式,通过增加运动来增强自己的力量(这还可以确保您戒烟后不增加体重)并改善饮食,”麦道克说。
顶端提示
了解您的想法:了解您为什么要退出,因此请考虑一下原因,将其写下来,并将其保留在可见的位置,以提醒您首先要退出的原因。
记日记:在戒烟之前,请先考虑一下何时吸烟以及为什么吸烟。这将帮助您确定更容易吸烟的任何特定人群,时刻和地方,以便以后避免吸烟。
专家建议:免费的NHS戒烟服务非常有用,可将成功机会提高多达四倍。
分心:在工作中,保持事物分心会有所帮助,尤其是当事情变得有些压力时。也许桌上有一些新鲜水果或挤个球来代替抽烟。
奖励自己:作为继续前进的动力,请尝试将从香烟中积蓄的钱放入玻璃罐中,设定一个目标(也许是假期),然后再努力储蓄。
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