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如果我的孩子有便秘,应该吃什么和喝些什么?

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:让您的孩子吃足够的纤维。让他或她喝大量的液体以帮助纤维更好地工作。
如果我的孩子有便秘,应该吃什么和喝些什么?

纤维


据您孩子的年龄和性别,他或她每天应摄入14至30.8克纤维。纤维指南不适用于1岁以下的婴儿。您孩子的医生可以告诉您婴儿应该吃哪种食物,以及是否可以尝试改变其配方奶或母乳。
与您的孩子的医生商谈,为您的家人计划适量的纤维餐。确保一次在家人的饮食中添加一些纤维,以便每个人都习惯这种变化。

纤维的良好来源是:


全谷物,例如全麦面包和面食,燕麦片和麦麸片谷物
豆类,例如扁豆,黑豆,芸豆,大豆和鹰嘴豆
水果,例如浆果,带皮的苹果,橘子和梨
蔬菜,例如胡萝卜,西兰花,豌豆和羽衣甘蓝
坚果,例如杏仁,花生和山核桃

喝很多水


如果您的孩子脱水了,请让他的孩子喝大量的水和其他液体,例如天然甜味的水果和蔬菜汁以及清汤,以帮助纤维更好地工作。
喝足够的水和其他液体也有助于避免脱水。保持水分对家庭的整体健康有益,并且可以避免便秘。根据孩子的大小,健康状况,活动水平以及家庭居住的气候,询问孩子的医生每天应该喝多少液体。
让您的孩子吃足够的纤维,并喝大量的水和其他液体。

如果我的孩子有便秘,应该避免饮食吗?


为帮助预防或缓解便秘,您的孩子应避免食用纤维含量很少甚至没有的食物,例如:
筹码
快餐

预制食品,例如一些冷冻食品和休闲食品
加工食品,例如热狗或一些微波晚餐
本文标签:养生
  

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