女性便秘吃什么可以改善便秘快速通便

导读：便秘是指几天都没有排便，大便一直停留在肠道中我们需要吃可以快速通便的食物，比如吃粗粮有丰富的纤维素可以促进肠道蠕动，早上起床可以喝一杯蜂蜜水可以润肠通便。

女性出现便秘有许多原因很多原因是因为饮食规律导致的，很多女性为了减肥尽量少吃东西这导致肠道没有食物进入减弱了肠道刺激这样的话肠道蠕动就会减弱，一旦减弱排便的速度就容易造成便秘。如果想要治疗便秘才能快速通便排便需要吃什么才能快速见效。
如果出现便秘一般需要吃一些含纤维素较多的食物比如粗粮就是不错的选择，因为纤维素可以促进肠道蠕动加快排便，这段时间内尽量少吃油腻、辛辣等不易消化的食物，吃这些食物更容易加重便秘应该多吃清淡容易消化的食物可以吃蔬菜比如玉米、红薯、大豆、番茄、茄子这些都可以加快肠道消化，蔬菜中有不少水分可以让大便保持湿润。

因为便秘的大便都是非常干燥的这样不容易排便经常堵在肛门口，肠道蠕动减弱这样的话大便就会长期时间留在肠道中会不断被肠道吸收水分导致大便异常干燥所以需要及时给身体补充水分，每天都需要经常饮水这样可以保持肠道湿润可以让大便软化这样的话容易排便，除了一日三餐也可以多吃一些可以快速排便的水果比如香蕉、火龙果、香橙、西瓜、荔枝、苹果这些水果都能帮助大便吸收水分软化大便。