便秘应该吃什么水果

便秘应该吃什么水果
便秘应该吃什么水果，吃喝拉撒是每天必做之事，有些人却饱受便秘之苦，食物堆积在肠胃里，消化不走，食欲也很差，让人甚为苦恼，今天就来教大家便秘应该吃什么水果，希望帮到你们。

便秘应该吃什么水果1

1、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
2、橘子
橘子中富含丰富的纤维素以及多种营养物质，这些物质能够有效的促进胃肠吸收和消化，可有效的防治便秘的病发。
3、香蕉
香蕉里面富含丰富的膳食纤维，每天空腹吃香蕉一到两个，对于缓解大便干结，有着非常好的效果。
4、奇异果
一个奇异果大概有2g纤维，可溶性和不溶性纤维比例约为1：2，被誉为是能帮助排便的黄金比例。此外更有研究指出，连续吃14天奇异果可改善逾7成的便秘问题，堪称天然肠胃散和软便剂。

5、苹果
苹果中含有的有机酸（如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
6、火龙果
火龙果含有丰富的纤维质及果胶，和维生素A、C、B1、B2等等营养元素，可以保持水性，增加便便的`含水量，同时，又具有很好的润肠效果，但注意吃过火龙果后，还要大量的喝水，否则治便秘作用就会受到影响。
7、葡萄
由于葡萄的特性，葡萄可以作为自然泻药，帮助心血管系统和降低坏胆固醇（低密度脂蛋白)。它们含有多种酸，对人体的正常运作很重要。此外，葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，改善身体的认知功能。
8、番石榴
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天食用它。
9、木瓜