消除胃胀的简单方法

导读：胃胀的感觉？发现导致腹部肿胀的一些令人惊讶的原因，以及使自己感觉更像自己的解决方案。

要么牛仔裤缩紧，要么肚皮长大，很可能是后者。您正在正确地锻炼和饮食，那么腹胀怎么了？有时罪魁祸首很明显（你好，荷尔蒙和昨晚的墨西哥卷饼！），但其他时候则是你的健康习惯造成的。
继续读下去，有五个令人惊讶的原因，那就是您的腹部会迅速膨胀，此外，还建议您如何尽快消除腹部肿胀。

腹部肿胀原因1：锻炼前减少液体

重要的是在天气炎热时喝大量的液体，以防止脱水，尤其是在运动时。此外，专攻运动营养的营养师克里斯蒂·阿亨巴赫表示，不断喝水可以使食物在系统中流动，从而促进健康的消化。但是，在锻炼前喝太多水会使腹部肿胀。
腹部胀气Rx：为避免那种松散，过度的感觉，在运动前一到两个小时喝大约16到24盎司的水。休斯敦卫理公会医院的胃肠病学家Eamonn Quigley医师说，那应该让您的身体有足够的时间吸收所需的液体并消除剩余的水分。然后在出门前约15分钟，再用8盎司的水补充罐中的水分，并在锻炼期间定期饮，以确保身体充分水分。

腹部肿胀原因2：用运动胶和豆子加油

当您在锻炼或比赛中精力旺盛时，这些黏糊糊，耐嚼的轻咬食品会为您提供急需的动力。问题在于，它们中的大多数以果糖和/或麦芽糊精的形式快速递送碳水化合物，这是许多人难以消化的两种浓缩水果形式。营养与营养学会的发言人克里斯蒂·金说：“一些研究表明，在没有胃肠道不适的情况下，美国多达50％的人无法消化果糖。” 即使您不是其中的一员，go的凝胶和软心豆粒糖仍会使您肿且发胀。“大多数锻炼者会尽可能快地消耗这些产品，这意味着糖会从胃中迅速倾泻到小肠中，并可能导致痉挛，腹胀和腹泻。”
腹胀Rx：在锻炼过程中从半包开始，然后用几束水冲洗干净，以稀释碳水化合物并帮助身体吸收。如果仍然有问题，请尝试吃一根香蕉或一些橙片。它们的果糖含量都非常低，因此更容易消化。

腹部肿胀原因三：饮食过多

纽约市营养学家，专门研究消化系统疾病的研究人员塔玛拉·杜克·弗雷曼（Tamara Duker Freuman）说：“许多女性在比基尼泳装旺季时会改变自己的饮食习惯。” “如果您习惯于低纤维饮食，而突然开始吃很多水果，沙拉和麸皮谷类食品，那您的胃就会明显肿胀。”