腹胀吃什么食物好

导读：消化不良，钠过多或您的月经可能会引起腹胀。为了阻止这种情况，请储备这些有助于腹胀的食物。

1.柠檬水

腹胀时，许多人不喝水，而实际上他们应该相反。“人们倾向于认为当坚持喝水时，应该减少喝水，但事实并非如此，”《的作者大卫·格罗托（David Grotto）保水实际上是您身体保持水分的方式，因此您不会脱水。
Grotto说，如果您遇到腹胀的问题，那就是您要推注液体而不是限制液体的时候了。由于柠檬是天然利尿剂，当添加到温水中时，它是一种温和的泻药，因此食用柠檬水可以帮助减少体内残留的盐分并帮助腹胀。只要确保您从玻璃杯中喝水，而不要通过吸管，就可以避免吸入多余的空气。
2.芹菜
有助于减少水分滞留的蔬菜的其他首选蔬菜包括黄瓜，西葫芦，欧芹和。一般而言，在吃蔬菜时，应以生食为主。Grotto说：“一旦煮熟，纤维结构就会分解，使它们更容易消化。” “即使生蔬菜的水分含量很高，对某些人来说也可能导致更多的腹胀。”

3.西瓜

各种瓜类都对您的健康有益，但是西瓜被称为摊位上最多汁的水果之一，也是有助于腹胀的最佳食品之一。那可能是因为它有92％的水。根据格罗托的说法，它还具有天然利尿作用，并且是的。他说：“在控制膨胀时，钠和钾之间的平衡很重要。” 对于DIY温泉水，请尝试将柠檬，黄瓜，西瓜和迷迭香混合，以使腹部紧致

4.姜黄

迷迭香已被用于治疗从胃灼热，头痛到牙痛和高血压的各种疾病。，烹饪营养师兼厨师说但是它还可以治疗肠道气体并帮助消化。她建议或与芹菜或欧芹混合制成自己的烹饪汤。Newgent说在亚洲很高的在帮助胃部不适和胃胀方面也很关键。在咖喱菜中使用鲜黄色的香料。或一两次打孔，用姜黄调味另一种有助于腹胀的食物。

5.豆类

腹胀的大多数患者摄入的钠过多，而钾和纤维不足。他说：“降低钠含量并增加钾含量，几乎可以立即减少腹胀。” 扁豆纤维含量高，是帮助消化的好选择。钾含量高的食物包括白豆，大豆和利马豆，它们也是纤维含量最高的蔬菜。纽金特补充说，豆类自然含有大量的雌激素和蛋白质，可以缓解因经期引起的肿