腹胀吃什么食物好

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导读：消化不良，钠过多或您的月经可能会引起腹胀。为了阻止这种情况，请储备这些有助于腹胀的食物。

6.酸奶

由于很多人对乳糖敏感，因此在下一个冰沙中最好选择酸奶而不是牛奶，特别是其中含有乳糖。
Newgent说：“酸奶已经被预先消化，并且牛奶中的糖分被分解了，而牛奶中的糖则没有，这会产生气体和腹胀。” 酸奶中发现的活性细菌乳酸菌和嗜酸菌的性质可以改善腹胀症状。加入一些瓜子或香蕉搅拌，即可最终减少肿胀。

7.姜

可能不会在reg上买根，但是当您因腹部不适而处于困境时，可以使用新鲜的生姜。RD的Ashvini Mashru说：“它可以解决任何胃肠道问题-腹胀，恶心，消化问题，气体等。” ，姜的姜黄素和扁担使其成为矿物质，这意味着它可以帮助胃部释放气体。Mashru说，即使只是1/2茶匙的新鲜切碎的生姜也可以帮助腹胀。

8.芦笋

芦笋是一种天然利尿剂，这要归功于一种叫做天冬酰胺的氨基酸。利尿剂使您更经常撒尿，因此您将那些those肿的感觉换成奇异的芦笋撒尿，但我们说这是值得的。对于要获得这种有益于腹胀的食物的好处，没有确切的饮食规定，因此，请在午餐和晚餐时添加一份芦笋。“尝试在下一次烧烤时烧烤芦笋，或在平底锅上将其与其他蔬菜一起烧烤，” Harbstreet建议。然后，将长矛切成一英寸的小块，然后将其堆放在沙拉或谷物碗中。

9.香蕉

香蕉中的钾可调节人体的水分和电解质水平，从根本上抵消了过度加工食品的负面影响。Mashru说：“钠保留了我们体内的所有水分而钾具有相反的作用，34名健康的妇女每天饭前两次吃香蕉，喝香蕉味饮料或喝水。香蕉组的腹胀减少了50％，远超过其他两组。

10.菠萝

菠萝含有一种称为菠萝蛋白酶的消化酶，它可以帮助人体分解蛋白质，否则蛋白质可能引起胃部不适。Harbstreet说，水果的茎和核心的酶浓度比外面的叮咬要高，因此请尝试榨汁并单独吸取核心或将其添加到您最喜欢的奶昔混合物中，以发挥消肿功效。
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