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改善心情的7种简单方法

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
导读:在那些日子里,一切都变糟了-您上班迟到,计算机崩溃,您将咖啡洒在新衬衫上。到一天结束时,您会发现自己像电视机前的僵尸一样崩溃了,问自己“我的生活要去哪里?”
改善心情的7种简单方法
确实,在您醒着的某个时候,态度上的简单转变可能会改变您的一天。但是你怎么做呢?圣达菲的家庭治疗师斯蒂芬妮·马斯顿(Stephanie Marston)博士建议,设定现实可行的目标。从小事情开始,以改善您的态度和幸福感。

1.带一个朋友去吃午餐


您不仅会与您关心的朋友愉快地相聚,而且慷慨大方的举动可能会振奋精神。

2.听你喜欢的歌


根据《麻醉与镇痛》杂志的一项研究,音乐可以减少患者术前的焦虑感。如果音乐能够使操作前的紧张情绪平息,那么它们肯定可以帮助您找到理想的地方。

3.发现你内在的外向


伪造它,直到完成,然后向专家提出建议。心理教授威廉·弗莱森(William Fleeson)博士说:“外向的举止会让你感到更快乐。”弗莱森博士在北卡罗来纳州温斯顿·塞勒姆的韦克森林大学研究幸福。Fleeson建议表现出自信,大胆,冒险和健谈的态度,以实践性格外向。

4.暂停十分钟


马斯顿建议,每天给自己十分钟的时间与自己重新建立联系。她说:“我们生活在快节奏的文化中,我们都以惊人的待办事项清单以惊人的速度前进。” 如果我们花时间保持安静,我们可以与我们的价值观和优先事项保持联系。“通过一些调整和时间,很快我们的外在生活就会与我们的内在生活相匹配。”

5.数数您的祝福并心存感激


根据发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究,人们对生活的看法更加感恩,他们往往会表现出更高的幸福感。研究人员得出的结论是:“感恩与包括满足,幸福和希望在内的积极情绪有关。” 在一天中的某个时候,简单列出您一生中要感激的五到十件事。

6.摆脱任何不利于你的东西


尽量不要把事情当成个人。相反,养成养成以他人的方式看待他人行为的习惯,而不是关于您的个人陈述。请记住,您不能使另一个人改变,但是您可以改变自己的想法。
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