头痛该怎么办

导读：头痛可能仅仅是烦人的事，也可能使人衰弱。由工作压力引起的紧张性头痛可能会暂时给您带来不便，但严重的偏头痛可能会迫使您错过几天的工作。

无论头痛的类型如何，某些预防头痛的策略实际上可能会使疼痛加重或使您的头部更频繁地跳动而不是更少。找出您需要了解的有关使头痛变得更糟的知识，以及当头部跳动时不应该做的事情。

不要拿咖啡因

虽然咖啡因确实是治疗偏头痛的有效方法，但也确实要定期服用咖啡因会增加头痛的频率并降低咖啡因的治疗功效，因为您的身体会增强对这种物质的耐受性。咖啡因会使身体脱水，这会使所有类型的头痛疼痛加剧，而咖啡因戒断也会引起严重的头痛。通常，如果您经常头痛，则应避免每天使用咖啡因。

不要睡得太多或睡得太少

过度入睡和睡眠不足都会增加头痛的频率，因此请尝试每天获得稳定的休息。您可以通过以下方法养成健康的睡眠方式：
避免在床上（或临睡前）看电视，在移动设备上阅读或玩游戏
在就寝时间的几个小时内避免摄入咖啡因，尼古丁和酒精
创建一个非常黑暗和凉爽的诱人睡眠环境
白天获得充足的阳光，有助于您的身体调节睡眠/唤醒周期
每天晚上都在同一时间上床睡觉，即使在周末和假期也是如此
保持就寝时间的例行程序，使您每天晚上都能以一致的方式放松身心
每天早上甚至在周末和假期都在上升
只在床上睡觉和做爱
这样养成良好的睡眠卫生习惯可能会减少头痛的频率。

不要脱水

脱水会使您的头跳动，因为您的大脑被剥夺了水分，有助于其以最佳水平运作。慢性脱水会引起频繁的头痛，反之，补充水分可以缓解头痛。确保每天喝大量水，并食用富含液体的食物，例如黄瓜，浆果和甜瓜。这些食物可以帮助您保持水分，避免头痛。运动饮料也可能有助于保持水分，但其中许多含有过量的糖和钠，对某些人来说可能不健康。其他饮料和食品可能提供更好的保湿选择，尤其是对于儿童。

不要让压力失控