每个人都需要的4种营养补品

导读：如果您想做出健康的改变，那么去您当地的杂货店或天然食品市场可能会混淆免疫增强剂，腹部爆破剂和存放在每个架子上的保护心脏的药丸。但是男人真正需要什么补品？

欧米茄3-脂肪酸

研究继续向我们表明，男人需要Omega-3才能使心脏和大脑健康。Omega-3脂肪酸对细胞功能至关重要，还有助于保护动脉免于斑块堆积。它们最常见于高脂鱼类，但仅通过饮食获得足够的挑战。
寻找包含EPA和DHA的Omega-3-脂肪酸补充剂。这是两种必需的Omega-3脂肪酸，最通常来自鱼类。藻类等植物来源仅提供DHA。建议每天服用1,000mg-2,000mg，至少含有500mg DHA和EPA。

维生素D

众所周知，维生素D在钙的吸收和骨骼健康中起着至关重要的作用，但是不断的研究表明，维生素D具有许多其他的抗疾病特性。最近的一项研究表明，发现患有胰腺癌和结肠直肠癌的人维生素D含量极低。研究还将维生素D的水平与预防心脏病发作和中风联系起来。每天1,000 IU足以获得这些健康益处。

番茄红素

这种抗氧化剂在癌症保护中起着重要作用。一项研究表明，研究中超过400名男性的血液中番茄红素水平升高与降低前列腺癌的风险相关。番茄红素很容易通过食物来源（西红柿）和补品吸收，并且在男性中被储存在前列腺中。这也有助于提高其抗癌能力。

辅酶Q10

这是一种天然抗氧化剂，有助于保持心肌强壮，减轻炎症并可能减慢帕金森氏病的进程。每天的饮食也更困难，因此每天补充是一个不错的选择。每天约100毫克对许多人有益，但是，如果您服用任何胆固醇药物或其他心脏药物，您的私人医生将帮助您确定最佳剂量。
一些补品可以与常规药物相互作用。开始补充之前，请务必与您的私人医生联系。这也很重要，因此他/她知道您所有的药物和维生素。
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