吃早餐的好处

对你的心脏好

最近的研究表明早餐与心脏健康之间存在联系。2017年，《美国心脏病学会杂志》报道，不吃早餐的人更容易患动脉粥样硬化。那时，由于斑块的堆积，您的动脉狭窄而变硬。它可能导致心脏病发作和中风。这些人的腰围更大，体重更大，血压和胆固醇水平更高。
也许与血糖升高有关，随着时间的流逝，血糖升高可能会增加您患心脏病的几率。或者，也许没有早餐，您将很难获得建议量的每日纤维。
另一项发现早餐队长患心脏病的风险更高的研究还指出，他们更可能吸烟，多饮酒，少运动-不健康的习惯会导致心脏病。
这就提出了一个问题：缺少早餐对您是否有害，还是不吃早餐的人由于其他原因而变得更糟？
胸部和心脏外科医生Iva Smolens医师表示，目前的研究并未完全回答这个问题。她认为，不吃早餐是过去几十年来影响我们健康的许多文化变革之一。
她说：“我们都在引领这些疯狂的生活方式。” “我们开门了。我们不吃早餐。你在车上吃快餐。你知道的第二件事，你已经增加了20磅。是跳过早餐导致了那件事，还是所有东西都结合了？我认为一切都结合在一起了。”
因此，吃早餐可能无法解决问题，但这是一个不错的起点。

在工作或学校中做得更好

“我们告诉人们"不要不吃早餐的另一个原因，"”哈姆迪说，“当您开始新的一天时，您需要新陈代谢才能正常工作。”
定期吃健康的早餐有助于我们注意，记忆和表现更好。儿童和青少年在学校的注意力会更好，在考试中得分会更高，而且迟到或缺课的可能性也较小。
乔说，锻炼前的零食可以帮助您集中精力和努力。
Hamdy解释说，没有早餐，您的身体就会进入保护状态。那是您的大脑因为没有足够的能量而减慢一切的速度。
关于早餐如何影响大脑工作方式的研究正在进行中。

为成功做好准备

请记住，将碳水化合物与蛋白质配对，例如一碗全麦谷物，牛奶和水果。没时间在家吃饭吗？打包早餐，您可以随时随地就餐，例如香蕉和冰激凌搭配一箱牛奶。
如果您保持简单并提前计划，那么吃健康的早餐应该不会花费太多时间。拿出刀和切菜板准备晚餐时，切碎早餐食材。上床睡觉前放碗或搅拌器。在星期天，制作一个星期的水煮鸡蛋，并将其放在冰箱中。