男性降低癌症风险的方法

导读：男性比女性更常见于癌症。尽管您不能对遗传和衰老等风险因素做很多事情，但是您可以采取许多措施来降低罹患癌症的风险。

男性可以预防癌症吗？是的，可以。根据美国癌症协会的说法，健康的行为可以大大降低个人患癌症的风险。但是，没有任何东西可以保证您或您的亲人不会得癌症。

男性患癌症的风险

对于要降低癌症风险的男人，您必须做出健康的选择，同时放弃不健康的选择。看一下您可以采取哪些措施来降低风险和预防癌症。

停止吸烟，或从不开始

肺癌是男性主要的癌症形式之一。肺癌的主要原因是吸烟。不仅仅是肺癌，吸烟还与其他几种癌症形式有关。您可以采取的最大的防癌措施是消除吸烟习惯。

控制体重

负重过多不利于心脏健康，但也是癌症的主要危险因素。根据美国癌症研究所（AICR）的报告，超重是多种癌症的主要危险因素，包括食道癌，胰腺癌，胆囊癌，乳腺癌，子宫内膜癌和肾癌。远离癌症的建议之一是在健康的体重范围内尽可能保持苗条。

移动一点

任何形式的体育锻炼都有助于预防癌症。每天进行30分钟的适度运动，可以将许多常见癌症的风险降低30％至50％（AICR专家报告）。

转向植物性饮食

有些食物可以阻止癌症。例如，发现含番茄红素的食物（例如西红柿和西瓜）可降低患前列腺癌的风险。为了降低患癌症的风险，请在盘子上装满植物，尤其是非淀粉类蔬菜和水果。

戒酒

在健康方面，酒精会以不同方式伤害您。有一些研究支持红酒改善心脏健康，但喝酒会增加罹患癌症的风险（尤其是口腔癌，咽喉癌和食道癌）。您喝的越多，风险越大。

控制压力

可能没有令人信服的证据，但压力是癌症的独立危险因素。它可以使人们沉迷于不健康的行为，以应对压力。承受压力时，您更有可能暴饮暴食，多喝酒或吸烟。所有这些行为都会增加您患癌症的风险。