在工作场所用快餐代替垃圾食品

导读：不健康的饮食习惯会导致一些健康问题。选择错误的食物很容易，但是消除错误的行为同样具有挑战性。与选择健康食品的人相比，选择健康食品的人吃不健康的食物会增加患糖尿病和心脏病的风险。

饮食不健康也会随着时间的流逝而导致肥胖。必须提高对因选择不健康食物而引起的与生活方式有关的疾病的认识。与生活方式相关的状况往往会减慢一个人的生产力，并导致经常旷工。所有这些习惯都会导致员工的医疗费用增加。
这些天来，在工作场所促进健康的工作条件一直在不断增长。在工作中提供更多健康的餐点可能是一个改善员工健康的好机会。雇主可以考虑在自助餐厅，自动售货机以及会议和社交活动中保持有吸引力和健康的选择。
HCFI主席KK Padgar Shal Awardee主席帕德玛·史瑞（Padma Shri Awardee）表示：“在印度，我们看到人们经常大肚子，几乎是每个印度人的常见问题所在。腹部脂肪过多会导致一些危险的健康问题，包括胰岛素抵抗。腹部大胖和肥胖是印度人不健康饮食习惯的某些后果。快饭，不吃早餐，不考虑就吃任何可用的食物，这增加了痛苦。人们应该做出有意识的决定，改变饮食习惯，加入快餐食品，例如水果，牛奶，凝乳，沙拉，干果，沙托，柠檬水，甘蔗汁，蜂蜜。

以下是一些可以养成健康饮食习惯的提示：

少量食用。正确咀嚼每口食物，不要让肚子过饱
吃饱混合的蔬菜和水果
限制食物量，因为暴饮暴食会立即导致体重增加
在用餐时，一半的谷物应由全谷物组成
避免每天吃反式脂肪和糖。可以接受有限的消费，而不会增加您的体重
选择健康的脂肪而不是不健康的脂肪。代替全脂，选择无脂或低脂牛奶和其他乳制品
保持身体水分充足。切勿用其他含糖饮料代替水
确保限制或避免钠含量高的食物，甚至加工食品
最重要的是，沉迷于轻微的体育锻炼，以平衡体重，健康生活
很容易被食堂吸引到不健康的食物选择。但是，人们应该知道吃不健康食品的后果。只有通过饮食和吞食身体所需的全部营养，才能促进身体健康。人们应该在盘子上放更多的水果和蔬菜，而不要选择油炸食品。进一步补充说：“如果人吃饱了，应该只吃到肚子。暴饮暴食对任何人都没有好处。味蕾仅在舌尖和舌侧。吞食食物永远不会让大脑知道您的食欲水平和所需的食物量。建议适当地咀嚼每一口，以使大脑获得信号。
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