冷热治疗：哪个最好？

对于骨关节炎，建议患者在10分钟和10分钟关闭后进行冰按摩或使用冰凉垫。

什么时候不使用冰

如果出现以下情况，不适合使用感冒
有抽筋的危险，因为寒冷会使情况变得更糟
这个人已经很冷或该区域已经麻木了
有开放性伤口或水疱
该人患有某种血管疾病或伤害，或交感神经功能障碍，其中神经疾病会影响血流
这个人对感冒过敏
活动前请勿立即使用冰块。它不应该直接涂在皮肤上，因为它会冻结并损坏身体组织，可能导致冻伤。
专业运动员可使用冰按摩，冷水浸泡和全身冷冻治疗室来减少运动引起的肌肉损伤（EIMD），该损伤可导致迟发性肌肉酸痛（DOMS）。DOMS通常在运动后24至48小时出现。
2012年发表在Cochrane图书馆的一项研究表明，与休息或不做任何事相比，运动后洗个冷水可能有助于预防 DOMS。参与者在华氏50至59度或摄氏10至15度的水中花费5至24分钟。但是，研究人员不确定是否可能有负面副作用，或者是否有其他策略可能更有用。冷冻疗法主要是止痛药。它不会修复组织。

冰痛和背痛

冰最适合于近期受伤，尤其是在产生热量的地方。它可能对背部疼痛没有多大帮助，可能是因为该损伤不是新伤，或者是因为有问题的组织（如果发炎了）位于其他组织的深处，并且远离冷压机。
背痛通常是由于肌肉紧张增加引起的，而冷治疗会加剧这种紧张感。对于背部疼痛，热处理可能是更好的选择。

热疗

对发炎的部位加热会扩张血管，促进血液流动，并帮助酸痛和绷紧的肌肉放松。改善血液循环有助于消除某些运动后发生的乳酸废物堆积。热量在心理上也令人放心，这可以增强其止痛作用。在治疗由关节炎引起的慢性肌肉疼痛或关节酸痛方面，热疗通常比冷疗更有效。

热疗的类型包括：

在该区域使用安全的加热设备。可在网上购买许多加热产品，包括电热垫，热水袋，热敷纸或热敷纸。
将区域浸泡在华氏92至100度或摄氏33至37.7度的热水浴中
使用加热石蜡处理
可在线购买的药物，例如含有辣椒的磨擦剂或贴剂。
热袋可以是干燥的或潮湿的。干热最多可使用 8小时，湿热最多可使用2小时。据信湿热作用更快。