维生素D可以缓解关节疼痛吗？

导读：维生素D是对骨骼健康至关重要的营养素。多项研究表明，低水平的维生素D会导致关节和肌肉疼痛加剧，但迄今为止尚无定论。

 
一的维生素d缺乏可影响身体和心理健康，但很多人有低水平的维生素 d而不自知。虚弱的身体症状可能包括关节的肌肉疼痛，包括类风湿关节炎（RA）疼痛，这种疼痛通常发生在膝盖，腿部和臀部。
在本文中，我们将研究维生素D与关节痛之间存在联系的证据。我们讨论人们如何获取维生素D以及他们的每日摄入量。

为什么我们需要维生素D？

人体可以通过暴露在阳光下产生维生素D。维生素D是一种营养物质，有助于调节体内钙的含量。这种维生素对于骨骼健康至关重要。
维生素D的缺乏会导致骨骼软化和变弱。这被称为成年人的骨软化症和儿童的rick病。维生素D还可以帮助预防骨质疏松症，这是另一个削弱骨骼的疾病。
此外，维生素可能会影响免疫系统，并有助于管理自身免疫疾病，例如RA，1型糖尿病和多发性硬化症（MS）。维生素D缺乏症的症状因人而异。典型症状包括：
疲劳、关节疼痛、肌肉疼痛和无力、骨痛、呼吸问题、神经系统问题，包括麻木、情绪低落，特别是季节性情感障碍（SAD）。

维生素D和关节痛

维生素D对骨骼和肌肉功能至关重要，并可能具有抗炎作用。结果，许多人认为维生素D在缓解关节疼痛中起着重要作用，特别是在引起炎症的地方。
一些研究将维生素D缺乏症与RA关联起来，RA是影响关节的慢性炎症性疾病。
从2016年开始的研究回顾显示，患有RA的人的血液中维生素D的含量明显低于没有RA的人。他们还发现患有RA的人更有可能患有维生素D缺乏症。
2012年的一篇研究论文表明，维生素D缺乏症可能是引起RA等炎性疾病的危险因素，并且可能加剧病情的严重性。
补充维生素D有助于预防骨质疏松症。类风湿关节炎患者发生骨质疏松性骨折的风险更高，并且会出现更大的关节痛，因此建议进行补充。
维生素D也可以帮助改善情绪和抑郁症状但是，2015年进行的一项大规模Cochrane研究得出的结论是，目前的证据不足以在维生素D缺乏症和RA等慢性疼痛病症之间建立明确的联系。因此，研究人员需要提供更多的证据。